Новости регионов

 Регионы проекта:

  • Благовещенск
  • Барнаул   >>>
  • Белгород
  • Владимир
  • Волгоград
  • Вологда
  • Екатеринбург
  • Иваново
  • Ижевск
  • Казань
  • Калуга
  • Киров
  • Липецк
  • Мурманск
  • Нижний Новгород
  • Омск
  • Орел
  • Оренбург
  • Псков
  • Самара
  • Санкт-Петербург
  • Смоленск
  • Сыктывкар
  • Тамбов
  • Тверь
  • Тула
  • Тюмень
  • Ульяновск
  • Уфа
  • Чита
  • Якутск
  • Полезные ссылки
  • Поиск




  • Выбор года
  • Текущий
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011




  •   Барнаул www.altai-time.ru  

    Как адаптироваться к переводу часов?

    28.03.2016

    Резкий переход на новое время может быть опасен для организма


    Фото: pixabay.com

    В ночь на 27 марта в Алтайском крае перевели стрелки часов на час вперед. Из-за этого в регионе изменилось расписание электричек, междугородних автобусов, самолетов. Меняется и личный график каждого из нас. Но организму требуется время, чтобы адаптироваться к новому часовому поясу.

    1
    Чувствует ли организм перевод времени?
    Да, из-за перевода стрелок вам приходится вставать на час раньше и ложиться на час позже, чтобы оставаться в привычном графике. Но у кого-то биологические часы очень быстро подстраиваются под новый график, а кому-то приходится буквально бороться со своим организмом. Конечно, резкий сдвиг на час – стресс для нервно-эндокринной системы
    2
    Какие заболевания могут обостриться в этот период?
    В период перевода стрелок могут напомнить о себе сердечно-сосудистые болезни, особенно гипертония, дистония, а также психические заболевания, чаще всего депрессии. В этот период может появиться сонливость, тревожность, повышенная утомляемость.
    3
    Как приспособиться к новому времени?
    В среднем организму требуется от одной до четырех недель для адаптации. Переходить на новое время надо постепенно: перестать спать на час меньше сразу – это стресс.
    • Заводите свой будильник не сразу на привычные 6 утра, например. Постарайтесь поделить этот час на одинаковые отрезки: сначала поставьте будильник на 06:50, потом на 06:40 и так отнимайте минут по 10. Если раньше вы ложились спать в 22:00 по старому времени, то теперь организм будет готов ко сну в 23:00 по новому времени. Но старайтесь ложиться также минут на 10 пораньше от привычного.  
      • Не вставайте резко, даже если проспали. Хотя бы минут пять полежите, чтобы не получить дополнительный стресс.
      • Чтобы вставать раньше и успевать собираться, готовьте с вечера одежду, завтрак.
      • Включайте по утрам хорошую музыку.
      • Не планируйте на утро очень важных дел.
      • Больше гуляйте на свежем воздухе.
      • Меньше пейте кофе.
      • В период адаптации можно позволить себе на завтрак больше жирной пищи, нежели углеводной: замените на время молочную кашу бутербродом с маслом.
      • На ночь не пейте много жидкости.
    Читайте также в сюжете: Перевод времени в Алтайском крае



      Внимание!
      При использовании материалов просьба указывать ссылку:
      «Новости регионов»,
      а при размещении в интернете – гиперссылку на наш сайт: www.region-news.info

      Все новости раздела






    © 2011-2014 "Региональные новости"
    info@region-news.info
    Информация об ограничении ответственности

    Ответственность за содержание данной новости несет ""

    Яндекс.Метрика

    Создание сайта, 2011«Экспресс-Интернет»
    Система управления сайтом«Экспресс-Веб»