Чита

19 Октября 2017

22 октября в 9:30 в рамках программы «100-дней воркаут» в лесопарковой зоне микрорайона Северный пройдет пятая еженедельная общая тренировка.

Примерный план тренировки:

Вводная часть:

Разминка, выполнение кругов 100-дневки в индивидуальном порядке (каждый по своему уровню нагрузки)

Основная часть:

- подводящие упражнения к стойке на руках

- подводящие упражнения ко флажку

- жеваный крот и фотография

Продвинутый блок:

- 1 выход 5 дипсов

- 1 выход 5 дипсов

- 1 выход 5 дипсов

- 1 выход 5 дипсов

Желательно делать, не слезая с перекладины. Допускается замена выходов на негативные х2. 5 кругов будет вполне достаточно.

Заминка:

- подводящие к ласточке

- подводящие к переднему вису

- подъёмы ног к перекладине